糖尿病の食事としては、日本食が良いとされていますが、昔からの日本食にはたんぱく質が不足しています。そこで、たんぱく質を摂ることになるのですが、やはり動物性たんぱく質＝肉を多くとることになりがちなのですが、ここで問題なのは、肉を食すると同時に脂肪も摂取することになります。いくら脂身を外して食べても、肉の中には脂肪分が含まれています。
同じ脂肪分でも、植物性の油分と動物性の油分があり、できるだけ植物性の油分をとるようにしたほうが良いそうです。もし肉を食した場合、そこで摂取した動物性油分のできれば、倍の量の植物性油分をとるべきだといわれています。
同じ動物性たんぱく質をとるならば鳥や魚がよしとされています。これは、鳥や魚の油分は体にそれほど悪くないためだとされています。
牛肉や豚肉にくらべて鳥や魚の肉は同じ動物なのですが、体に良い油分であるため上記で、同時にとるべきだと勧めている植物性油分も同量ほど摂取すればよいとされています。
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糖尿病の食事の脂肪分の摂取について
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