糖尿病は合併症を起こすまで放置すると非常に危険な病気です。そのため、病状が軽いうちにコントロールすることが肝心です。この場合効果的な治療法は、薬よりもまず生活改善でしょう。
糖尿病予防の生活改善とは、食べ過ぎの解消と運動の継続です。
食べ過ぎの解消とは、平たく言うと適正なカロリーをとるということです。大食いの人は食べ物を噛まずに飲み込んでしまいます。これは余計に腹に入ることになります。
なぜなら、食べ物をよく噛むと唾液や様々な消化液が出て満腹感を得られます。そこで噛まずに食べると言うことは、満腹感を得ずに腹に詰め込むことになり、結果的に食べ過ぎてしまいます。
たとえば、ボクシングの選手が減量をする際、食事量を減らしますが、このとき一回の食事でいつまでも噛むようにトレーナーが指示するそうです。これも少量の食事で満腹感を得るためなのです。
また食べ物は偏食をしないことも大切です。
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糖尿病予防に必要な生活改善・食事編
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