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糖尿病予防に必要な生活改善・運動編

糖尿病は知らず知らずのうちに進行する恐ろしい病気です。重症になると完治させるのが困難になります。そのため、できるだけ初期段階で糖尿病をコントロールする必要があります。まずは、生活の改善から始めましょう。
糖尿病予防の生活改善とは、食べ過ぎの解消と運動の継続です。
糖尿病予防の運動とは、一定時間継続する一定量の運動をしなければなりません。軽度の糖尿病の方は、医師から生活改善の指導ぐらいで薬がでることもありませんから、運動もおろそかになりがちです。
そのため、男性の方なら通勤時間であるとか、女性の方なら買い物であるとか、日々行っている行動に運動を付加するがよいでしょう。
その運動としては、歩くことをお勧めします。約20分から30分継続してサッサと歩くこと。これが基本になります。最初は億劫でしょうが、続けているうちに習慣化してゆきます。そうなるともっと効率的に糖尿病予防ができるようになるでしょう。
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