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メタボリックシンドロームの治療

メタボリックシンドロームの治療法は、運動療法、食事療法、ストレスマネージメント療法により、まずやせることです。
なによりも、今の体重を3ヶ月かけて5~10%減らすだけで、メタボリックシンドロームはほどんど治ります。それは、肥満に合併して起きている高血圧症や糖尿病を改善するためです。
一月に2~3キログラムずつ体重を減らしてゆけば、3ヶ月間で目標は達成できます。
その後は、運動した分の摂取カロリーを増やして、体重を維持するようにします。

◆ダイエット法
1日の摂取カロリーは、基礎代謝量とします。
中年女性で、1200Kcal 男性は1500Kcal
健康的にやせるには
【食事療法】
1.砂糖をやめ、油脂は極力減らす。
2.たんぱく質70g+果物2個+ご飯2/3杯を3回
  蛋白質70gは、肉80g、魚80g、卵1個、牛乳1本、トウフ半丁に換算されます。
3.食前に生野菜を大量に食べること


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