メタボリックシンドロームの治療法は、運動療法、食事療法、ストレスマネージメント療法により、まずやせることです。
なによりも、今の体重を3ヶ月かけて５～１０％減らすだけで、メタボリックシンドロームはほどんど治ります。それは、肥満に合併して起きている高血圧症や糖尿病を改善するためです。
一月に2～3キログラムずつ体重を減らしてゆけば、3ヶ月間で目標は達成できます。
その後は、運動した分の摂取カロリーを増やして、体重を維持するようにします。
◆ダイエット法
1日の摂取カロリーは、基礎代謝量とします。
中年女性で、1200Kcal 男性は1500Kcal
健康的にやせるには
【食事療法】
１．砂糖をやめ、油脂は極力減らす。
２．たんぱく質70g＋果物2個＋ご飯2/3杯を3回
蛋白質７０ｇは、肉８０ｇ、魚８０ｇ、卵1個、牛乳1本、トウフ半丁に換算されます。
３．食前に生野菜を大量に食べること
メタボリックシンドローム
