糖尿病予備軍から脱却するために、からだを動かすことも必要です。
肥満の原因としては運動不足が一番判りやすい原因でしょう。また、運動不足だと血糖値が高くなりやすい代謝状態に体が傾いてしまいます。ともかく、普段の生活の中で、からだを動かす習慣をつけていくことが肝心です。これも生活習慣の改善のひとつです。
また、運動を続けるとメタボリックシンドロームの原因である内臓脂肪は、割合に順調に減ってゆくので、運動することがとくに効果的だとされています。
しかし、何事も急にハードなことを始めると後がついてゆきません。特に張り切って本格的なスポーツトレーニングを始める方が多いのですが、これは続かなくなることが多いのが現実なのです。そのため、まずはできることから始めましょう。たとえば、毎日6,000歩以上歩くことでもよいのです。
