糖尿病の予防は、肥満を防ぐことがいちばん大切です。
自分が肥満であるか否かの判断をするために、ＢＭＩという計算式があります。
これは、以下の式から計算できます。
ＢＭＩ＝体重（kg）÷身長(m)÷身長(m)
そして出た数値は以下のように判断されます。
18.5未満=低体重
18.5以上25未満=普通体重
25以上＝肥満
糖尿病と肥満を防ぐための食事療法というものがあり、各項目を箇条書きで挙げておきます。
１．野菜をたっぷり食べること。
２．食事は規則正しい時間に、時間をかけてよく噛んで、食べましょう。
３．脂の多いものや、甘いものは食べすぎない。
４．大勢で大皿から取らずに、ひとり分ずつ取り分けて食べましょう。
５．薄味にしましょう。
６．テレビを見ながら食べるのはやめましょう。
７．多いときは残しましょう
８．お茶碗を小さいものにしましょう。
９．調味料は、かけすぎに注意。
１０．食品のカロリーを知りましょう。
