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糖尿病の予防について

糖尿病の予防は、肥満を防ぐことがいちばん大切です。
自分が肥満であるか否かの判断をするために、BMIという計算式があります。
これは、以下の式から計算できます。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
そして出た数値は以下のように判断されます。
18.5未満=低体重
18.5以上25未満=普通体重
25以上=肥満

糖尿病と肥満を防ぐための食事療法というものがあり、各項目を箇条書きで挙げておきます。
1.野菜をたっぷり食べること。
2.食事は規則正しい時間に、時間をかけてよく噛んで、食べましょう。
3.脂の多いものや、甘いものは食べすぎない。
4.大勢で大皿から取らずに、ひとり分ずつ取り分けて食べましょう。
5.薄味にしましょう。
6.テレビを見ながら食べるのはやめましょう。
7.多いときは残しましょう
8.お茶碗を小さいものにしましょう。
9.調味料は、かけすぎに注意。
10.食品のカロリーを知りましょう。
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