糖尿病は食事療法で、随分と病気を押さえ込めると言われます。その食事療法には、様々な守らねばならないことがありますが、当然それらには意味があります。
まず、糖尿病の食事では、野菜を摂れといわれています。これは、食物繊維は肥満の予防になります。１日に３５０ｇ以上摂るようにし、そのうち三分の一は、緑黄色野菜をとることを推奨されています。
食べるときは、時間をかけて、会話を楽しみながら食べること。朝食もきちんと摂り、寝る３時間前までには食べ終わること。これは規則正しい食べ方と、満腹感を得られる食べ方の基本です。
糖尿病を患う人は、濃い味が好きな傾向があります。これは、ごはんを沢山食べすぎてしまいます。当然塩分の取りすぎにもつながります。それにつながる所として、調味料の使い方も注意が必要です。調味料は直接料理にかけず、小皿にとってつけるようにしましょう。また、マヨネーズは油が多く太りやすい調味料で、お醤油は塩分が多いため、できるだけ控える必要があります。
