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糖尿病予防と運動

糖尿病の予防には運動が効果的だということは周知の事実で、医師も積極的に勧めることなのですが、もちろん、体をむやみやたらに動かせばいいというものではありません。
大事なことは、その運動を一定時間以上継続できることです。ある程度の強さで一定以上の時間を続けることで、はじめてインスリンの作用を強める効果がでるようになるのです。逆に言えば、一定以上の時間と強さを確保できる運動ならば、どんな運動でも糖尿病予防になるとも言えるのです。
問題なのは、短い時間で済ます運動しか行わず、それが糖尿病予防になると勘違いし、インスリンの働きも得られず、結果的に糖尿病予防にもならないことです。
ともかく、糖尿病予防としての運動をするならば、続けられることが第一です。ともかく道具もいらず、設備も要らず、自分に無理なく手近で手軽な運動を選ぶことが肝心です。
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